Siediti in posizione comoda, seduto su un tappetino a gambe incrociate o anche su una sedia con il coccige sull’estremità della sedia, piedi ben radicati a terra e schiena dritta, chiudi gli occhi e entra in contatto con il tuo naturale respiro involontario, rilassa le spalle e prendi contatto con l’aria fresca che entra dalle narici e l’aria tiepida che esce.
Mantieni la posizione per 3 minuti.
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