Suggerimenti di Thich Nhat Hanh per rientrare al lavoro: “interessere” significa che nessuna cosa può esistere da sola; ogni cosa esiste insieme ad ogni altra, ogni cosa è contenuta in ogni altra. Tutto “inter-è”. Tu esisti insieme a tutto il resto e inter-sei con tutto il resto. Comincia la giornata con 10 minuti di MEDITAZIONE seduta. Richiama alla mente la GRATITUDINE di essere vivo e di avere 24 ore nuove di zecca. Trova IL TEMPO di fare colazione a casa. Siediti e gustala Alla fine della giornata, tieni un diario, annotando tutte le cose buone che ti sono capitate durante il giorno. Innaffia con regolarità i semi della gioia e della gratitudine, affinchè possano crescere. Al lavoro, fai le scale, invece di prendere l’ascensore e sali in presenza mentale, adeguando ogni passo al respiro. Usa il tempo di attesa alla fermata della metropolitana o alla stazione, come un’opportunità per praticare la meditazione seduta o la meditazione camminata lenta, seguendo il respiro e provando la gioia di non dover andare da nessuna parte e di non avere niente da fare. Spegni il cellulare quando guidi andando al lavoro o durante le pause. Resisti all’impulso di fare chiamate al cellulare nel percorso … Leggi tutto Meditazione n.4