Esercita l’attenzione in ogni momento La persona più influente che ti parla tutto il giorno sei tu stesso, quindi dovresti stare molto attento a quello che dici a te stesso! Zig Ziglar E’ possibile meditare in ogni momento, per esempio quando siete in coda al supermercato, in attesa della metropolitana, o sulla battigia della spiaggia di Rimini… Chiudi gli occhi un momento e porta l’attenzione al tuo respiro: osserva l’aria fresca che entra dalle narici e l’aria tiepida che esce. Osserva in quale punto del corpo percepisci maggiormente il tuo respiro e mantieni  li la tua attenzione. Inizia a prestare attenzione anche ai suoni che ci sono intorno a te: voci, macchine, allarmi che suonano e rumori, alcuni vicini e altri lontani. Concentrati sul suono che senti più vicino per qualche istante, e ritorna con l’attenzione al tuo respiro; inspira ed espira 3 volte. Concentrati sul suono che senti più lontano per qualche istante, e ritorna con l’attenzione al tuo respiro; inspira ed espira 3 volte. Ritorna a sentire nelle narici come l’aria entra fresca e fuorisce più tiepida. Per ogni suono osserva come arriva, se è insistente, leggero, lieve o divertente… Se la sensazione che provi è piacevole o … Leggi tutto Meditazione n.2