Quante volte durante il giorno, quando la tua attenzione è focalizzata sul lavoro, ti accorgi del tuo corpo? La testa rimane fissa con lo sguardo sul computer, le braccia sono tese, le spalle contratte verso l’alto e il corpo non si muove.
Qui di seguito due suggerimenti pratici che ti possono aiutare mentre sei in ufficio ad alleggerire la tensione nelle zona scapolare e cervicale.
Importante: lascia che il tuo respiro sia lento, calmo e profondo.
Siediti in avanti sul bordo della sedia, muovi le braccia indietro per afferrare lo schienale della sedia in un punto qualsiasi dove ti senti comodo. Le scapole si avvicinano una con l’altra e il petto si apre. Respira profondamente per qualche momento.
Espirando porta il mento verso il petto piegando il collo in avanti, fino che avverti una sensazione di allungamento nella zona cervicale e delle scapole.
Puoi intrecciare dolcemente, le mani dietro la nuca, lasciando che i gomiti per forza di gravità cedano verso il basso.
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