Quando a fine giornata sei particolarmente affollato di pensieri e preoccupazioni, e ti senti prosciugato dai “rumori” mentali, prenditi…
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TipsTi capita mai di avere quelle giornate dove fai fatica a rodare? Dove ti senti rallentato nei movimenti e nei pensieri? Come se mancasse energia… Mettiti in piedi, con la pianta dei piedi ben radicata a terra, tieni le…
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TipsPunta la sveglia 20 minuti prima sintonizzandola con una musica che ti piace molto. Pensa in quei 20 minuti di fare qualcosa esclusivamente per te (leggere, praticare meditazione, yoga, camminare, preparare un dolce, scrivere, ecc.) Inizia a pensare che…
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TipsPrenditi tutto il tempo per fare una colazione abbondante. Quanto tempo dedichi alla colazione? Oggi fai in modo di trovare almeno 20 minuti per la tua colazione. Mentre fai colazione non leggere lo smartphone, non aprire il computer. Prova…
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TipsQuando ancora sei nel tuo letto e hai appena aperto gli occhi passando dallo stato alfa a quello delle onde beta, fai un bell’inspiro lento (4 tempi) e un bell’espiro lento (8 tempi) e prova a pensarti come uno…