In piedi sul tappetino, apri le dita dei piedi ed attiva anche il mignolino.
Piega le caviglie e tieni le ginocchia flesse. Coda del coccige verso il pavimento ed ombelico verso la colonna. Fai una bella rotazione delle spalle all’indietro, espandi il torace e porta le braccia lungo i fianchi, distese con il palmo rivolto verso le cosce e le dita distese con le punte verso il pavimento.
Chiudi gli occhi e permettiti di fare una piccola esplorazione della pianta dei piedi. Fai dei piccoli movimenti, micro rotazioni della pianta del piede. Vai ad esplorare tutte le zone del tuo piede.
Sempre ad occhi chiusi osserva se il tuo peso agisce prevalentemente sulla parte metatarsale o sul tallone del tuo piede.
Prova a verificare anche la parte laterale esterna e quella interna del tuo piede e sposta un pò il peso in tutti i punti della pianta del piede, attivandolo.
Scopri la sensazione dell’intera pianta del piede coinvolta e attivata muscolarmente e di come sembra sia più largo e più aderente al pavimento.
No Comments